Как рассчитать период овуляции при нерегулярных менструациях

Оглавление:

Как рассчитать период овуляции при нерегулярных менструациях
Как рассчитать период овуляции при нерегулярных менструациях
Anonim

Есть несколько причин, которые могут вызвать нерегулярные периоды. Однако при нерегулярном менструальном цикле подготовиться к месячным и спрогнозировать овуляцию очень сложно. Эта информация особенно ценно при попытке зачать ребенка. Период, в течение которого сперматозоид может оплодотворить яйцеклетку, называется окном овуляции. Это окно очень короткое (между 12:00 и 14:00), поэтому для зачатия важно знать, когда он наступит за несколько дней. Помните, что если у вас нерегулярный цикл, это может быть связано с проблемами со здоровьем (например, синдромом поликистозных яичников, дисфункцией щитовидной железы или преддиабетом), по поводу которых вам следует обратиться к специалисту, прежде чем думать о зачатии.

Шаги

Метод 1 из 2. Слушайте сигналы, которые посылает вам ваше тело

Тренируйте овуляцию при нерегулярных менструациях, шаг 1

Шаг 1. Измерьте температуру своего тела

Базальную температуру можно использовать для определения овуляции. Принимать его нужно каждое утро в течение нескольких месяцев. Таким образом, вы сможете установить надежную кривую своего цикла.

  • Первое, что вам нужно сделать, это измерить температуру и записать ее в календарь, который вы оставите на прикроватной тумбочке. Чтобы температура была максимально точной, не вставайте до ее измерения.
  • Во время первой фазы менструального цикла базальная температура остается стабильной до снижения. Это всплеск прогестерона, который сигнализирует о приближении овуляции. Затем во время овуляции у вас повышается температура на один-два градуса. Лучшее время - заняться сексом за два дня до овуляции, то есть непосредственно перед повышением температуры. Чтобы сперматозоиды достигли яйцеклетки, требуется время. Занятие сексом в день овуляции дает шанс на зачатие только 5%.
Тренируйте овуляцию при нерегулярных менструациях, шаг 2

Шаг 2. Следите за выделениями из влагалища

Эти известные выделения на самом деле представляют собой цервикальную слизь, которая является отличным ключом к пониманию того, где мы находимся в нашем менструальном цикле. Гормональные изменения меняют его цвет и консистенцию.

  • Плодородные выделения мелкие и прозрачные: они имеют консистенцию яичного белка. Это тип секрета, выделяемого во время овуляции.
  • В течение остальной части менструального цикла выделения белые и мутные, независимо от того, тонкие они или густые.
  • Коричневые выделения не редкость через несколько дней после менструации. Они появляются потому, что из влагалища продолжает стекать кровь. Обычно выделения реже после окончания менструации.
Тренируйте овуляцию при нерегулярных менструациях, шаг 3

Шаг 3. Проверьте шейку матки

Это проход между влагалищем и маткой, который изменяется во время менструального цикла. Его положение и текстура говорят нам больше о наличии овуляции.

  • Коснитесь шейки матки одним или двумя пальцами. Делайте это ежедневно и записывайте свои наблюдения о его текстуре и положении.
  • Обычно в течение первой части менструального цикла он слабый и твердый. Он смягчается, слегка приоткрывается и укорачивается по мере того, как наше тело готовится к овуляции. Таким образом, яйцеклетка получит легкий доступ к сперматозоиду.
  • Чтобы нащупать шейку матки, вам, вероятно, нужно будет вдавить пальцы во влагалище на несколько дюймов. Вы узнаете это, когда кончики ваших пальцев достигнут отверстия в форме пончика глубоко во влагалище.
  • Если вы не знаете, как исследовать шейку матки, прочтите эту статью.
Тренируйте овуляцию при нерегулярных менструациях, шаг 4

Шаг 4. Используйте тест на овуляцию, чтобы проверить уровень гормонов

Этот тип теста измеряет уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ). Этот показатель достигает пика непосредственно перед выпуском яйца и говорит о том, что пора зачать ребенка.

  • Чтобы узнать свой уровень ЛГ, вам нужно будет помочиться во время этого теста, как и во время теста на беременность. Он будет положительным за день до овуляции, поэтому потребуется несколько ежедневных тестов, прежде чем определить правильный день.
  • Чтобы узнать, когда проводить тест на овуляцию, очень полезно будет контролировать уровень влагалищной жидкости и цервикальной слизи. Кроме того, этот тест обычно продается с инструкциями о том, когда проверять мочу в зависимости от нерегулярности менструального цикла.

Метод 2 из 2: используйте кривую овуляции

Тренируйте овуляцию при нерегулярных менструациях, шаг 5

Шаг 1. Начните кривую в первый день менструации

Этот тип кривой чрезвычайно полезен для сопоставления результатов базальной температуры с результатами влагалищной жидкости. Мы можем использовать его для определения тенденций в наших циклах. Всегда начинайте кривую в первый день менструации, даже если она нерегулярна.

  • Первым днем ​​менструации будет день 1. Если у вас нерегулярный цикл, скорее всего, у вас будут менструации каждые 21-35 дней, и они будут длиться от 2 до 7 дней. Может быть, вы даже время от времени испытываете изолированное кровотечение.
  • Число за день до менструации. Как только наступит менструация, у вас будет новый день 1.
  • В течение нескольких месяцев попытайтесь найти количество дней в вашем цикле, а затем посмотрите, есть ли среднее значение.
Тренируйте овуляцию при нерегулярных менструациях, шаг 6

Шаг 2. Введите вашу температуру в суточную кривую

Нарисуйте график, начиная с 36–36,5 ° C, затем увеличьте эту температуру на полградуса по оси ординат. На оси абсцисс запишите дни вашего цикла.

  • Отметьте точку пересечения температуры, соответствующей вашей базальной температуре, и дню цикла. Таким образом, вы увидите, есть ли изменения изо дня в день.
  • Если вы проведете кривую между каждой точкой, вам будет легче визуализировать свои результаты.
  • Во время овуляции происходит падение базальной температуры, за которым следует скачок - это два самых плодородных дня менструального цикла.
  • Многие примеры кривых доступны на таких сайтах, как BabyCenter.fr.
Тренируйте овуляцию при нерегулярных менструациях, шаг 7

Шаг 3. Ежедневно описывайте свою вагинальную жидкость и вносите ее в свой график

Сделайте подпись, чтобы описать свои выделения. Например, чтобы описать засуху в соответствии с вашим периодом, используйте S. N может описывать нормальные белые выделения, а F - плодородные и прозрачные выделения.

Сравните эти описания с описаниями из предыдущего цикла, а затем посмотрите, изменится ли консистенция ваших выделений в определенный день. Это даст вам хорошее представление о вариациях, которые могут возникнуть в вашем нерегулярном цикле

Тренируйте овуляцию при нерегулярных менструациях Шаг 8

Шаг 4. Наблюдайте за средними значениями, которые показывает ваша кривая

Поступая так, вы будете лучше знать, когда будете фертильны. Часто бывает сложно и неприятно определить общие точки, указывающие на плодородный период, когда у вас нерегулярные циклы, поэтому этот тип кривой позволяет их обнаружить.

При нерегулярном цикле часто бывает сложно найти четкое среднее значение. Тем не менее, вы можете получить хотя бы приблизительное представление за несколько дней

Тренируйте овуляцию при нерегулярных менструациях, шаг 9

Шаг 5. Следите за длиной ваших циклов по кривой

Невозможность подготовиться к месячным - главный недостаток нерегулярных циклов. Температурная кривая дает лучшее представление о продолжительности цикла на основе средних значений, полученных во время предыдущих циклов.

Ваши данные также помогут вам рассчитать среднее количество дней, в течение которых длится ваш период, чтобы вы могли лучше подготовиться к нему

Совет

  • Шесть дней до овуляции - лучшее время для зачатия.
  • После выхода яйцеклетка живет всего один день, а сперматозоид может выжить до недели.

Популярные по теме