Как рассчитать продолжительность менструального цикла

Оглавление:

Как рассчитать продолжительность менструального цикла
Как рассчитать продолжительность менструального цикла
Anonim

Подсчитать продолжительность менструального цикла - простая задача, так как это поможет вам лучше узнать свое тело. Подсчитав количество дней между началом менструации, вы получите более четкую картину своего фертильного периода и общего сексуального здоровья. Кроме того, отслеживание кровотечений, симптомов и нарушений менструального цикла поможет вам получить более четкое представление о своем теле и предотвратить возможные медицинские осложнения.

Шаги

Часть 1 из 3: подсчет дней между менструациями

Рассчитайте продолжительность цикла, шаг 01

Шаг 1. Начните отсчет в первый день менструации

Чтобы получить более точное описание своего цикла, начните отсчет с первого дня менструации. Как только у вас начнутся месячные, отметьте дату в календаре или в приложении для отслеживания менструации.

Мобильные приложения, такие как Clue, Glow и Period Tracker, разработаны, чтобы помочь вам отслеживать менструальный цикл, овуляцию и ключевые моменты во время цикла. Они позволяют легко сохранять эту информацию и эффективно отслеживать продолжительность менструального цикла

Рассчитайте продолжительность цикла, шаг 02

Шаг 2. Считайте со дня до начала следующей менструации

Ваш расчет возобновляется с первого дня менструации. Это означает, что ваш счет для каждого цикла должен заканчиваться за день до следующей менструации. Это включает день до начала менструации, но не считая того же дня, когда он начался, даже если он начался поздно днем.

Предположим, ваш цикл начинается 30 марта, а ваш следующий цикл начинается 28 апреля, ваш цикл будет с 30 марта по 27 апреля и, следовательно, будет в общей сложности 29 дней

Рассчитайте продолжительность цикла, шаг 03

Шаг 3. Следите за своим менструальным циклом не менее 3 месяцев

Продолжительность цикла может варьироваться от месяца к месяцу. Если вы хотите получить точное представление о средней продолжительности вашего цикла, следуйте ему как минимум 3 месяца. Чем дольше вы будете следовать своему циклу, тем яснее будет ваше представление о продолжительности менструального цикла.

Рассчитайте продолжительность цикла Шаг 04

Шаг 4. Рассчитайте среднюю продолжительность

Найдите среднюю продолжительность, используя числа, которые вы собрали, посчитав дату своего периода. Вы можете повторять расчет каждый месяц, чтобы иметь более точное описание общей продолжительности вашего цикла. Помните, что средняя продолжительность - это только приблизительное значение, она не определяет точную продолжительность вашей следующей менструации.

  • Чтобы найти среднюю продолжительность, добавьте количество дней, которые вы нашли для своего цикла в течение каждого рассматриваемого месяца. Затем разделите полученную сумму на количество месяцев, в течение которых вы отслеживали свой цикл. Это даст вам среднюю продолжительность.
  • Предположим, у вас есть цикл из 28 дней в апреле, 30 дней в мае, 26 дней в июне и 27 дней в июле, ваша средняя длина будет (28 + 30 + 26 + 27) / 4, что равно 27, В среднем 75 дней в цикле.
Рассчитайте продолжительность цикла Шаг 05

Шаг 5. Всегда следите

Продолжайте отслеживать свой цикл каждый месяц. Даже если вы уже принадлежите к определенной целевой группе, например к женщинам детородного возраста, продолжение наблюдения за своим циклом на протяжении всей жизни может помочь вам узнать, когда что-то не так. Медицинские работники часто запрашивают информацию об этом. Отслеживание месячных и менструального цикла поможет вам предоставить им как можно больше точной информации.

Если ваш гинеколог спросит вас о дате последней менструации, вы должны указать дату начала последней менструации, а не дату ее окончания

Часть 2 из 3: отслеживайте свои периоды

Рассчитайте продолжительность цикла, шаг 06

Шаг 1. Обратите внимание на кровотечение

Очень обильные менструальные выделения могут быть признаком других проблем. Это может быть связано даже с проблемами менструации, а именно с анемией и летаргией. Следя за менструальным циклом, следите за тем, чтобы в течение нескольких дней у вас было сильное, нормальное и очень слабое кровотечение. В большинстве случаев измерять количество крови не нужно. Вы можете просто оценить это, полагаясь на средства защиты женской гигиены, которые вы используете (гиперабсорбирующие тампоны, гигиенические салфетки), и на то, как часто вам нужно их менять.

  • Например, если вам нужно менять гиперабсорбирующий тампон каждый час, у вас может быть нерегулярное сильное кровотечение.
  • Имейте в виду, что бывают дни, когда кровотечение более интенсивное, чем в другие. Каждый день кровотечение разной степени является нормальным.
  • Интенсивность кровотечения сильно варьируется от женщины к женщине. Более сильное или легкое кровотечение не обязательно указывает на проблему. Однако будьте осторожны с очень сильным кровотечением и полным отсутствием менструации, поскольку это может указывать на совершенно другую проблему со здоровьем.
Рассчитайте продолжительность цикла, шаг 07

Шаг 2. Ведите дневник

Обратите внимание на изменения настроения, уровня энергии, вашего тела до или во время менструации. ПМС и ПМС часто могут вызывать раздражительность, что может повлиять на работу вашего тела. Знание того, когда симптомы наиболее заметны, поможет вам лучше подготовиться и справиться с ситуацией. Обратите внимание на любые резкие изменения настроения, уровня энергии, аппетита и наблюдайте за физическими симптомами, такими как головные боли, судороги, напряжение груди, за несколько дней до менструации и во время менструации.

  • Если симптомы очень серьезны и мешают вам заниматься повседневными делами, позвоните своему врачу. Он сможет помочь вам исправить их или узнать, как лучше с ними справиться.
  • Если вы заметили внезапные симптомы, которых у вас никогда не было, например, сильную летаргию, вы можете позвонить своему врачу. Иногда это может указывать на более серьезную проблему со здоровьем.
Рассчитайте продолжительность цикла Шаг 08

Шаг 3. Обратите внимание на внезапные большие изменения

У женщин, естественно, разные циклы. Ваш цикл не является проблемой только потому, что он не похож на циклы других людей. Напротив, внезапные или значительные изменения в менструальном цикле часто указывают на более серьезные проблемы со здоровьем. Позвоните своему врачу, если у вас внезапно обильные месячные или они не продолжаются.

  • Вам также следует позвонить своему гинекологу, если у вас возникли сильные судороги, мигрень, летаргия или депрессия за несколько дней до менструации или во время менструации.
  • Он расскажет вам о симптомах, которые у вас есть, и о том, какие тесты сделать при необходимости, чтобы оценить, могут ли эти изменения в вашем цикле быть связаны с такими проблемами со здоровьем, как эндометриоз, синдром поликистозных яичников, заболевания щитовидной железы, яичники и многие другие.

Часть 3 из 3: отслеживайте овуляцию в зависимости от продолжительности цикла

Рассчитайте продолжительность цикла Шаг 09

Шаг 1. Найдите середину своего менструального цикла

Овуляция часто происходит примерно в середине менструального цикла. Считайте в среднем с середины цикла, чтобы получить представление о периоде овуляции.

Таким образом, если у вас средний цикл 28 дней, ваш период овуляции будет на 14 день, а если у вас средний цикл 32 дня, он произойдет на 16 день

Рассчитайте продолжительность цикла, шаг 10

Шаг 2. Добавьте 5 дней к дате овуляции

Если вы пытаетесь забеременеть, 5 дней до овуляции так же важны, как и день овуляции. Ваши шансы забеременеть увеличиваются, если вы начинаете заниматься сексом за 5 дней до овуляции, а также в предполагаемую дату.

Яйцеклетку можно оплодотворять в течение 24 часов после ее выхода, а сперматозоиды могут оставаться активными в фаллопиевых трубах в течение как минимум 5 дней после полового акта. Секс за 5 дней до даты овуляции дает яйцеклетке такой же шанс на оплодотворение, как если бы у вас был секс в день, когда вы ожидаете овуляции

Рассчитайте продолжительность цикла, шаг 11

Шаг 3. Используйте тест на овуляцию, если у вас нерегулярный цикл

Если ваши циклы нерегулярны, мониторинг овуляции на основе продолжительности менструального цикла может быть неточным или уместным. Тест на овуляцию может быть более безопасным методом, если у вас нерегулярные месячные.

Популярные по теме