3 способа справиться с первой менструацией

Оглавление:

3 способа справиться с первой менструацией
3 способа справиться с первой менструацией
Anonim

Большинство девочек тратят месяцы или годы перед первым уроком, изучая его в классе, обсуждая его со своими друзьями, задаваясь вопросом, как и когда это произойдет, когда это произойдет на самом деле, они могут чувствовать себя дезориентированными. Знайте, что если вы хорошо проинформированы, подготовлены и помните, что вам нечего бояться, это поможет вам пережить этот деликатный момент своей жизни.

Шаги

Часть 1 из 3: полотенце

Выжить в первой менструации Шаг 5

Шаг 1. Опустите трусики

Сядьте на унитаз, чтобы кровь текла в унитаз, а не на пол или на вашу одежду.

Выжить в первой менструации Шаг 6

Шаг 2. Разверните полотенце

Сохраните обертку, потому что вы можете использовать ее, чтобы положить ее и выбросить полотенце, когда вам понадобится поменять его позже.

Выжить в первой менструации Шаг 7

Шаг 3. Снимите ленту, закрывающую липкую поверхность

Обычно есть длинная полоска бумаги (например, вощеная), которая покрывает клей на обратной стороне полотенца. Иногда обертка также действует как защита, поэтому клей будет открыт, когда салфетка будет развернута.

Выжить в первой менструации Шаг 8

Шаг 4. Положите полотенце на промежность трусиков

Большая или большая сторона полотенца должна быть обращена к задней части ваших трусиков, к вашей ягодице. Убедитесь, что клей хорошо прилегает к ткани.

  • Если у вашего полотенца есть ласты, снимите покрывающую их ленту и сложите вокруг средней части трусиков. Полотенце должно выглядеть так, как будто оно облегает ваши трусики.
  • Убедитесь, что полотенце не слишком далеко вперед или слишком далеко назад. Он должен располагаться по центру ваших трусиков.
Выжить в первой менструации Шаг 9

Шаг 5. Поднимите трусики вверх

Поначалу вы, вероятно, будете чувствовать себя некомфортно (как если бы носили подгузник), но вы можете попробовать пройтись в ванной, чтобы привыкнуть к этому ощущению. Вам следует менять прокладку каждые 4-6 часов (или раньше, если у вас обильные месячные), чтобы избежать протечек и почувствовать себя свежее.

Выжить в первой менструации Шаг 10

Шаг 6. Выбросьте использованное полотенце, завернув его в упаковку

Если вы выбросили обертку, просто заверните ее в туалетную бумагу. Если вы находитесь в общественном месте, поищите небольшой мусорный бак на полу или прикрепленный к стене. Выбрасывайте грязное полотенце в мусорное ведро, но никогда в туалет, даже если оберточная бумага говорит вам, что вы можете это сделать. Вы рискуете засорить трубы.

Если вы находитесь дома и у вас есть домашние животные, вы можете выбросить использованное полотенце в корзину, закрытую крышкой, или прямо в корзину, которую собирают сборщики мусора. В частности, кошек и собак может привлекать запах крови на вашей подушечке, и, если они съедают ваш тампон или подушечку, это надоедает, но это также может быть опасно для жизни

Часть 2 из 3: подготовка к первой менструации

Выжить в первой менструации, шаг 1

Шаг 1. Знайте, чего ожидать

Чем больше у вас информации, тем больше у вас шансов сохранить спокойствие во время менструации. Ваши первые месячные, вероятно, будут легкими и не будут выглядеть как кровь. Они могут выглядеть как ярко-красные капли на нижнем белье или быть коричневатыми и липкими. Вы также не представляете, что кровь будет течь свободно. В период менструации женщина теряет в среднем всего 30 мл крови. Это примерно столько же жидкости, сколько 2 флакона лака для ногтей.

  • Поговорите со своей матерью или старшей сестрой. Они могут дать вам представление о том, когда у вас должны начаться месячные. Это не всегда одно и то же, но часто у девочек менструация начинается примерно в возрасте матери или сестры.
  • Если вы не можете поговорить об этом со своей мамой или старшей сестрой, поговорите со школьной медсестрой или близким другом, у которого были месячные.
  • Когда наступают месячные, вы можете почувствовать влажность в нижнем белье. Вы даже можете почувствовать жидкость, выходящую из влагалища, но вы также можете ничего не почувствовать.
  • Если у вас фобия крови и вы не знаете, как отреагировать, скажите себе, что кровь не из язвы или травмы. Напротив, это признак того, что вы здоровы.
Выжить в первой менструации, шаг 2

Шаг 2. Приобретите сантехнику

В аптеках или супермаркетах обычно есть целый ряд товаров для женской гигиены (полотенца, тампоны, ежедневные прокладки). Не будьте ошеломлены всеми доступными вариантами. Изучите свою ленту, чтобы лучше понять, какой продукт лучше всего подходит для вас. Для начала поищите тампоны, которые не будут слишком громоздкими и не слишком заметными, а также имеют впитывающую способность от легкой до средней.

  • Полотенца - лучший способ начать. Это достаточно эффективно, и их не нужно вводить во влагалище, как тампоны.
  • Попрактикуйтесь засовывать полотенце в трусики до начала менструации. Если вы заметили растекание нижнего белья, скажите себе, что это должно быть центр полотенца.
  • Некоторые веб-сайты предлагают купоны или даже бесплатные образцы или «стартовые наборы», которые могут помочь вам найти нужные продукты и научиться их использовать.
  • Если вы предпочитаете использовать тампон или менструальную чашу во время первой менструации, вас ничто не остановит. Важно, чтобы вам было комфортно с любой защитой, которую вы выбрали.
  • Если вам неловко покупать полотенца, добавьте другие предметы в корзину и ведите себя как обычно, когда сдадите их на кассе. Скажите себе, что кассир не осудит вас, и в этом для нее нет ничего нового или шокирующего.
Выжить в первой менструации, шаг 3

Шаг 3. Держите полотенца в сумке

Все время, которое вы проводите в школе, занимаетесь спортом, гуляете с друзьями и занимаетесь другими делами, вполне возможно, если маловероятно, что у вас начнутся месячные, когда вы находитесь вдали от дома. Может быть, вы будете спокойны, зная, что полотенце всегда с вами, где бы вы ни находились, на всякий случай.

  • Если вы беспокоитесь, что кто-то найдет в вашей сумке с книгами тайник или что-то выпадет, возьмите косметичку или пенал для хранения туалетных принадлежностей.
  • Вы можете хранить в шкафчике пару нижнего белья и закрывающийся пластиковый пакет на тот случай, если у вас начнутся месячные в школе и вам нужно будет переодеться. Вы можете промыть грязные трусики в холодной воде и положить их в пакет, чтобы забрать домой.
  • Вы также можете хранить в шкафчике небольшой пузырек с ибупрофеном или другими безрецептурными обезболивающими на случай судорог. Убедитесь, что домашние правила вашей школы позволяют вам это делать, чтобы не попасть в неприятности.
Выжить в первой менструации Шаг 4

Шаг 4. Обратите внимание на предупреждающие знаки

Хотя есть разные признаки, указывающие на то, что у вас наступают месячные, вы действительно не знаете, когда пора сюда! Ваше тело может сказать вам, что оно готовится к месячным. Боль в животе или спине, спазмы в животе и боль в груди - все это признаки, которые должны вас насторожить.

  • Женщины могут иметь первые месячные уже в 8 или только в 16 лет, но у большинства они возникают в возрасте от 11 до 12 лет.
  • У женщин менструация обычно наступает примерно через 2 года после первого появления груди.
  • Вы обязательно заметите густые белые выделения на нижнем белье в течение 6 месяцев до первой менструации.
  • Обычно менструация начинается после того, как вы наберете 45 килограммов.
  • Недостаточный вес может отсрочить начало менструации. Если у вас избыточный вес, они могут скоро приехать.

Часть 3 из 3: первые месячные

Выжить в первой менструации Шаг 11

Шаг 1. Не паникуйте

Помните, что это происходит (или будет, или случалось) с половиной населения мира каждый месяц! Подумайте обо всех женщинах, которых вы знаете. Ваши учителя, звезды эстрады, актрисы, женщины-полицейские, политики, спортсмены - все они были там. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и поздравьте себя с этим важным шагом.

Выжить в первой менструации Шаг 12

Шаг 2. При необходимости приготовьте самодельное полотенце

Если вы в классе и заметили пятна крови на трусиках, знайте, что вам нечего бояться! Если в туалете нет диспенсера, вы можете поговорить со школьной медсестрой, учителем санитарного просвещения, консультантом или учителем, которые вам нравятся и которым вы доверяете.

  • Пока не найдете полотенце, оберните несколько слоев туалетной бумаги вокруг промежности трусиков. Это поглотит кровь и действует как временная защита во время ожидания.
  • Спросите подругу, может ли она одолжить вам полотенце. Если в ванной есть другие женщины, не стесняйтесь их спросить! Они наверняка уже сталкивались с подобной ситуацией раньше и будут рады вам помочь.
Выжить в первой менструации Шаг 13

Шаг 3. Закройте протечки, завязав свитер вокруг талии

Ваши первые месячные обычно легкие, поэтому они вряд ли потекут через штаны. Иногда это все еще может происходить, но это нормально. Прикрывайте ягодицы свитером, худи или рубашкой с длинными рукавами, которые можно повязать на талии.

  • Если вы учитесь в школе, сходите в лазарет или в кабинет директора и спросите, можно ли позвонить родителям, чтобы принести вам чистую одежду.
  • В худшем случае вы всегда можете надеть шорты, которые вы обычно носите во время тренировки.
  • Если вы меняете штаны и кто-то спрашивает вас, почему, просто скажите им, что вы что-то пролили и должны были переодеться. Ничего особенного!
Выжить в первой менструации Шаг 14

Шаг 4. Поговорите с мамой, если у вас начались судороги

Не у всех женщин бывают судороги, и некоторые будут чувствовать лишь легкий дискомфорт, но у вас могут быть сильные спазмы в нижней части живота. Медсестра может дать вам обезболивающее, грелку и место для отдыха, пока вы не почувствуете себя лучше.

  • Упражнения могут уменьшить судороги. Даже если вам не хочется двигаться, постарайтесь не пропускать занятия в тренажерном зале, так как они помогут вам почувствовать себя лучше.
  • Попробуйте позы йоги. Начните с позы ребенка. Встаньте на колени так, чтобы попа упиралась вам в пятки. Вытяните верхнюю часть тела вперед с вытянутыми руками, пока живот не коснется бедер. Медленно дышите и расслабьтесь, закрыв глаза.
  • Ромашковый чай содержит противовоспалительное средство, которое может помочь при спазмах.
  • Пейте теплую воду, чтобы избежать обезвоживания и уменьшить вздутие живота и судороги.
Выжить в первой менструации Шаг 15

Шаг 5. Поговорите с родителями

Хотя мысль о том, чтобы поделиться этой информацией с мамой или папой, не радует, важно, чтобы они знали об этом. Они могут помочь вам купить продукты и отвезти вас к специалисту, если у вас возникнут какие-либо проблемы или вы почувствуете, что что-то не так. Если у вас нерегулярные месячные, сильные спазмы или прыщи, противозачаточные средства могут помочь вам контролировать свои гормоны, и вам нужно будет обратиться к врачу за рецептом.

  • Даже если вам будет неловко, ваши родители будут рады, что вы им сказали. Они любят вас и заботятся о вас, и ваше здоровье важно для них.
  • Если это только вы и ваш отец, не оставляйте его в неведении. Он знает, что у тебя рано или поздно начнутся месячные. Даже если у него нет ответов на все вопросы, он может помочь вам с продуктами и связать вас с тетей или другой надежной женщиной, с которой вы можете поговорить.
  • Если вы слишком стеснительны, попробуйте написать маме текстовые сообщения или написать, чтобы вам не приходилось разговаривать с вами лицом к лицу.
Выжить в первой менструации Шаг 16

Шаг 6. Отметьте дату в своем календаре

Ваши месячные, вероятно, поначалу будут очень нерегулярными. Они могут длиться 2 или 9 дней, они могут происходить каждые 28 дней или 2 раза в месяц, поэтому важно, чтобы вы начали следить за ними. Ваш врач начнет задавать вам вопросы о вашем цикле и обсудить с вами любые проблемы, которые могут у вас возникнуть по поводу продолжительности, количества кровотока или промежутка времени между менструациями.

  • Вы можете использовать одно из множества телефонных приложений, чтобы отслеживать свои месячные.
  • После менструации вы не будете застигнуты врасплох в следующий раз. Вы можете носить ежедневную прокладку, когда знаете, что она у вас скоро появится.
  • Знание того, когда могут наступить месячные, может быть полезно при планировании определенных вещей (например, вы можете отложить поездку на пляж на неделю после месячных).

Предупреждения

  • Если вы используете тампоны, имейте в виду, что возможно заразиться очень редким, но серьезным заболеванием, которое называется синдром токсического шока (синдром токсического шока). Никогда не храните тампон более 8 часов. Внимательно прочтите инструкции на упаковке, и если у вас возникнут какие-либо симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
  • Вы никогда не должны носить тампон, когда у вас не месячные. Попробуйте ежедневные прокладки, если у вас нерегулярные месячные и вы беспокоитесь о протекании.
  • Очень сильные выделения или спазмы, настолько сильные, что они мешают вам делать то, что вы делаете каждый день, могут быть признаком того, что что-то не так. Поговорите со своим врачом.

Популярные по теме